Diese Stunden beginnen mit ein paar sanften Yoga-Bewegungen. Danach folgt entweder ein intensiver Body-Scan, eine Phantasiereise, geführte Meditationen im Liegen oder Yoga Nidra.

Ziel der Stunden ist es, die häufig vernachlässigte Körperwahrnehmung zu verbessern und so einen Zugang zur "Weisheit des Körpers" zu eröffnen (Kabat-Zinn, 2006). So kannst du lernen Gefühlen, Intuitionen und dem eignen Gespür für Sitautionen zu vertrauen (Ott). Denn Neurowissenschaftler betrachten die Beachtung körperlicher Signale als Teil der emotionalen Intelligenz udn als wichtigen Baustein bei der Entwicklung intuitiver Fähigkeiten.

Yoga Nidra ist eine tiefenentspannende Yogapraxis, die auch als „der yogische Schlaf“ bezeichnet wird. Es handelt sich dabei nicht um Schlaf im klassischen Sinne, sondern um einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem tiefe Entspannung und Bewusstheit erreicht werden.

Der Hauptteil wird im Liegen ausgeführt und dauert 20 bis 30 Minuten.